moje sfd

dobry art, i się z nim zgodzę sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów [...]

[...] już w planach odwiedzić jeden lokal, nie wiem czy o nim słyszałeś - pizzeria Big Adriano, gdzie serwują taką Dish Pizze. Podobno meeega jest, ostatnio jak byłem to nie dałem rady odwiedzić, ale następnym razem to moje must eat w stolicy :-D /SFD/2017/4/23/38f67103a07d4ca68c38f5160a20f1fc.jpg /SFD/2017/4/23/d64be351383e4c61b86bbaac20f8592a.jpg

[...] Był Zwift i po ~40 minutach na chwile wywaliło prąd w mieszkaniu. Żeby nie tracić czasu odpaliłem Wahoo i dojechałem jeszcze 20 minut. W zamiarze miał być tlen, godzinka na 220W z krótkimi czterema przykręceniami na 600W. Więc bez cyferek dzisiaj, moje uzależnienie na tym ucierpiało :-P Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-20 12:55:41

[...] Kurczak + kasza + warzywa A kolacja u tesciowej - pieczen wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchewka, kalafior i fasolka szparagowa - typowy angielski roast ;-) Na deser bylo moje ciasto - wszystkim bardzo smakowalo %-) Ale nastepnym razem pokombinuje i chyba upieke jakis biszkopt czy cos na spod. ;) 13 czerwiec 2016 DNT Cardio, bieznia, watt [...]

[...] lunch xD Bardziej głodny jestem jak jem częściej, takze nie opłaca mi się to :D wolę zjeść raz a konkretnie i potem przez 5-6godz nie myśleć o żarciu :) Dziś nie wierzę w moje szczęście xD aż olewam masakryczny głód i ból głowy, bo ten dzień był przekozacki :D 1. Zdałem egzamin 2. Zrobiłem zaj**isty trening ( o tym niżej ) 3. Dostałem mega [...]

@Paatik to nie szaleństwo, to świetna zabawa :-D Pan Jan ma rację, nie ma żadnych ograniczeń ;-) Jesteśmy skazani na fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś [...]

[...] później trochę pracy nad szybkością. Przerwa na placu ok. 25 min. - ćwiczenia na równowagę, góra dziś odpoczywa. Na koniec niecałe 3,5km spokojnie. Tak narzekam na to moje bieganie, ale patrząc na to co było w listopadzie, to jest duży postęp :-) Natomiast w porównaniu do czołówki nadal czeka mnie sporo pracy, no ale to są ludzie z [...]

[...] ne wariuje też jak waga się nie rusza. Choć chyba dobrze, że tu jesteście i zwracacie na takie rzeczy uwagę. Nie twierdzę, że nie jest to dla mnie ważne. Oglądałam ostatnio moje dawne zdjęcia- wiem mniej więcej jaką formę miałam przy danej wadze i wiem zdecydowanie czego nie chcę (kiedyś wydawało mi się, po zejściu z podobnego stanu do [...]

[...] /SFD/2017/11/5/6d826da78038467e95696250f8ec3295.jpg /SFD/2017/11/5/e27142c5a4ca44749cd0db1f2529b560.jpg /SFD/2017/11/5/51d53e9dd7934268b3272876ce55f2bd.jpg A tak wygląda moje sobotnie dzieło :-D /SFD/2017/11/5/89d60ee55ca14bb2942b153dec129482.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-11-05 20:27:28

[...] zrobić ponad 20km, ale już po 10km wiedziałam że będzie ciężko. Już dawno żadna trasa nie dała mi tak w d.pe i to dosłownie, bo nawet w tyłku mnie kuło i bolało |-) Te moje biegi po okolicznych wioskach to ja sobie mogę wsadzić... Dzisiejszy bieg pokazał, że w kwestii biegów górskich forma jest w lesie %-) A pierwszy bieg w sezonie będzie [...]

[...] co nie zrobili żadnej rundy karnej wyszło podobno 14,5km. U mnie z rundami ponad 16km, oj poczułam to w nogach ;-) Trasa mocno biegowa, płaska i szeroka. Mało krzaków, choć moje oko i tak jakis znalazło %-) Mało błota i wody. Długie odcinki biegowe, od czasu do czasu spowalniacze w postaci belek w lesie (do przejścia górą albo dołem), skupiska [...]

Moje ręce wczoraj po biegu i dziś (widać spuchniętą lewą dłoń): /SFD/2018/5/5/ae8336cce88949ceb98a24b8693184fc.jpg /SFD/2018/5/5/19f81f50c8db46ed9bdc425f323451a9.jpg I kilak fotek. Jak tylko pojawia się kolejne to wrzucę :-) /SFD/2018/5/5/39cd132f219e446289b667998b2f1d31.jpg /SFD/2018/5/5/6369e75d8fd54847b1fc1e530d31b4d2.jpg [...]

[...] proste... Ta, jasne.... %-) /SFD/2019/6/4/71de4046aeb145e3b80f11e55b4f2616.jpg /SFD/2019/6/4/9014b6ab92814ba18b251bd7fd646240.jpg Na koniec fotka z niedzieli. Tak wygląda moje bieganie |-)%-) Pierwsza próba pokonania przeszkody skończyła się tym, że przekombinowałam i zaplatałam się w to czarne kółko nogami }:-( No cóż, czasem trzeba się [...]

Napisze tylko, ze seminarium przeroslo moje oczekiwania pod kazdym wzgledem:-) Amazing! /SFD/2017/9/17/9c49788b93ba4b2fa039f7594f307c07.jpg /SFD/2017/9/17/a7012ba66de94b85a16f43b5f1f4ccd8.jpg Dzis dzien drugi. Wczoraj juz jedna grupa katowala nogi, dzis bedzie moja kolej! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-17 09:42:22

[...] walczę ze sobą z tego względu że mi się nie chce i mi się strasznie dłuży. Tym razem walczyłam o tempo. Może nie jest zabójcze ale przede wszystkim biorąc pod uwagę moje historyczne osiągi tylko dwa razy miałam lepsze tempo a biegałam kiedyś dużo częściej. 5 km, śr. prędkość 9,4 km/h, średnie, średnie tempo 6:22/km. W połowie przerwa na [...]

[...] :D Lepsze to niż nic. I nie wiem o co chodzi z tą czekoladą. Wyrzutów sumienia nie mam bo to malutka kosteczka widocznie mój organizm tego potrzebuje :) Łyżeczka lodów- na moje nieszczęście mój facet należy do szczypiorków którzy nigdy nie byli na diecie (raczej ma problem w drugą stronę) i powiedział że on nie wiedział że ja lodów nie mogę :P [...]

[...] a jak byłam jakieś dwa miesiące temu na jednej lekcji miałam zakwasy przez tydzień pomimo tego że wtedy dzieliłam rurkę z koleżanką a teraz miałam tylko dla siebie. To jest moje wyzwanie na najbliższy czas bo czułam się jak słoń w składzie porcelany. I jak miałyśmy rozgrzewkę to widok mojego skaczącego sadła mnie zasmucił.... FUJ }:-( [...]

15.07. DT Wczoraj byłam u dietetyka. Nawet mnie zainteresowała Pani doktor i wzbudziła moje zaufanie. Do tego stopnia, że za tydzień idę do niej znowu i w ramach prezentu urodzinowego będę miała ułożoną dietę. (Tzn. prezent ode mnie i od mojej mamy :P). Miałam przy okazji badanie składu ciała. 30% tłuszczu mnie nie zaskoczyło. Mam tylko [...]

Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]

[...] teraz to chleb powszedni :P Trening: Piątkowe treningi na rurze są ciężkie, bardziej siłowe. Niestety jeden rodzaj figus totalnie mi nie wychodzi. Mój mózg nie ogarnia co moje ciało ma zrobic. Za to miałam ubaw podczas prób :) Ale było też stanie na jednej ręce w podparciu barkiem o rurę. Słabo wychodziło ale jestem blisko. Dzień 42 17.10.15 [...]